Как тренироваться, когда нет мотивации?

Закончились новогодние праздники, первая рабочая неделя позади и пора полноценно возвращаться к тренировочному режиму.

И если тренировки и системность в питании ещё не стали частью вашей жизни, очень сложно после такого продолжительного отдыха вернуться в строй.

Давайте честно: мотивация - ресурс исчерпаемый.

И проблема не в её отсутствии.
Проблема в ожидании, что она должна быть всегда.

Иногда её нет.
Совсем.
Нет желания в зал идти.

Нет энергии "Выкладываться".
Нет вдохновения дисциплину держать.

И это нормально.
Вот что действительно помогает:

1 уменьшить план.
Не час. Не "Выложиться". 20-30. Минут - уже тренировка.

2 убрать ожидание идеальности.
Тренировка не обязана быть лучшей. Она должна быть достаточной.

3 делать базу.
Простые, знакомые упражнения. Без сложных связок и перегруза.

4 не наказывать тело.
Движение - это поддержка, а не наказание. Фитнес не должен усиливать усталость.

5 помнить, что мотивация приходит в процессе.
Начинаешь без неё, заканчиваешь с ощущением - "я Смог". А если не приходит - "я всё равно сделал главное: сохранил регулярность! И результат именно на этом строится.

Со временем именно так тренировки становятся:
Не подвигом.
Не борьбой.
А частью жизни.

Именно так появляется главное.
Регулярность.

А регулярность всегда сильнее мотивации. Внимание! Только в том случае, если вам близок такой подход к тренировкам значит, вы на правильном пути.