Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
В планах было все праздники усиленно читать художественную литературу, а не только зожничать телом и душой, но все-таки проскочила у меня пара лекций в моем учебном центре
.
Узнала, что набирает тренд не просто онлайн - фитнес, типа известного нам приложения фитстарс или онлайн - клубов, где тренер снимает занятия, а ты сидишь в уютном чатике с куратором и единомышленниками и тренишь, - но появляются фитнес-клубы, где есть зал одного со снаряжением, ты туда приходишь и тренишь по программе либо их, либо своего тренера/приложения. Такой фитнес для интровертов.
Препараты из семейства семаглутидов, которые влияют на центр насыщения, очень и очень популярны, оказываются. Да, это я про оземпик и его аналоги. Спасибо учёным, которые придумали и сделали. Интересно было послушать о работе препарата и почитать отзывы обычных людей, которые их используют для нормализации веса.
В фитнес-клубах стали пользоваться популярностью программы для людей 50+. Здорово.
Продолжается повышение интереса к пилатесу, йоге, умному фитнесу, причём даже не с целью растяжки, а с целью психологического оздоровления. Это интересно. Умный фитнес люблю за интересные упражнения, встряхивающие мозг ИИ - приложения и всякие носимые устройства для мониторинга пульса, зптраченной и полученной энергии - очень популярны. Фитнес - браслеты и часы стали точнее, а вот высчитать калорийность еды по фото ИИ пока активно учится. Отклонения в среднем 40% в ту или иную сторону. Я периодически тестирую ИИ - помощника по рациону, но пока не готова его советовать.
Американское руководство по здоровому питанию обновилось, и они настоятельно рекомендуют избегать добавленного сахара. Раньше рекомендации были помягче. Скорее всего они ужесточились и из-за смены руководства в здравоохранении и из-за того, что все-таки в США сложно с привычками готовить дома здоровую еду, а не полуфабрикаты и есть сложности с привычкой покупать цельные фрукты и овощи, а не джемы и соусы. В любом случае сладкое я ни у кого не отнимаю при помощи в составлении рациона. И не буду отнимать, что бы там не писали в гайде. Конечно, отнять проще, чем научить.
Надеюсь, праздники у всех завершаются хорошо, те, кто постился и скучал по мясному и молочному, уже порадовал себя и восполнил необходимое. Теперь можно наедать ресурсы белка для великого поста.