Как тренироваться: пять бесполезных советов.
1. не делай простые упражнения: это позапрошлый век, они устарели, так ты ничего не добьёшься. Найди методику с непонятным названием, желательно, чтобы в нем были слова "Функциональный", "фасциальный", "интеграция", "активация", "дисфункция" или "коррекция". Выбери самые замысловатые телодвижения: всем известно, чем причудливее, тем эффективнее. Простое - для лохов.
2. начни с тестирования и скрининга всего, что только можно, посвяти этому часа три. Найди нарушения, дисфункции и дисбалансы. Поищи "Нестабильность Кора", "дискинезию плеча", "укороченные структуры", "гипотоничные мышцы" или "нарушения паттернов". Не нашел? Плохо искал, нарушения есть у всех. Попробуй сделать как можно больше разных тестовых движений, желательно таких, каких в жизни не существует. Сложно? А говоришь, нет дисфункции. Измерь отклонения позвоночника от идеального в миллиметрах, а в суставах - в градусах. Отличается? Ну вот, а говорил, нет нарушений, они у всех есть. Хорошо, что не начал тренироваться, ведь это смертельно опасно!
3. теперь полгода - только специальные корригирующие упражнения для ликвидации этих проблем. Наука и медицина не считает это заболеваниями? Не умничай, авторы этих методик лучше знают. Спрашиваешь, когда приседать? С ума сошел, какие приседания, смерти себе хочешь? С твоими - то гипотоничными мышцами и укороченными структурами!
4. все-таки торопишься приседать, жать и тянуть? А где ты видел эти движения, кроме как в тренажерке? Кто в жизни со штангой приседает? Это не функционально! Делай то, что наверняка пригодится: стой на надувном мячике, поднимай гирю, балансируя на одной ноге, крути её вокруг себя, болтай канаты. Говоришь, таких движений точно нет в твоей жизни? Ну, нужно быть готовым ко всему: а вдруг землетрясение, под ногами обвалы, а ты бежишь, на плече любимый человек, потерявший сознание, в руке - любимая гиря - и что тогда?
5. не собираешься становиться таким суперменом, а просто хочешь подтянутую фигуру с красиво развитым мышцами? И как ты собираешься их развивать, если у тебя склеены фасции, гипотоничные мышцы и нарушены паттерны? Вот этими проблемами мы и будем заниматься. Что все это значит? А хрен его знает (зачеркнуто) это бизнес (зачёркнуто) это фитнес XXI века, бро, фитнес 3D, 5G, версия 2. 0….