Как тренировки на наш гормональный фон влияют.

Гормональный фон - соотношение гормонов в организме человека. Любые его колебания могут вызывать различные симптомы.
Например, дисбаланс приводит к похудению или увеличению веса, росту или выпадению волос в различных местах, сухости кожи и другим нарушениям естественных процессов.
При нормальном состоянии гормонов в теле, человек испытывает бодрость, отличный тонус, хорошее настроение, уверенность в себе и своих возможностях.

Поддерживать уровень гормонов в организме можно разными способами. Один из них - занятия физическими нагрузками. Спорт влияет не только на мышцы и другие органы нашего организма, но и на количественное состояние гормонов.

1. тироксин.
Гормон щитовидной железы, оперативно вырабатывает и сохраняет энергию. Во время активных тренировок его уровень увеличивается в 3 раза, что способствует быстрому сжиганию калорий и улучшению обмена веществ. Держится на высоком уровне в течение нескольких часов после тренировки.

2. эстрадиол.
Женский половой гормон. Его главное свойство - жиры в организме сжигать. Кроме того, он отвечает за упругость кожи и разглаживание морщин.

3. тестостерон.
Мужской половой гормон. Присутствует в небольших количествах и в женском организме. Именно он на тонус мышц и их объем влияет. Физнагрузки тестостерон в норме поддерживают. Это немаловажно для мужчин старше 40 лет, так как с этого возраста уровень гормона падает. После тренировки высокая концентрация тестостерона сохраняется на протяжении 2-3 часов.

4. соматотропин (гормон роста).
Влияет на прочность хрящей, сухожилий и костей, помогает детям расти, а взрослым сохранить кости крепкими.
При нормальной концентрации в организме, происходят усиленные процессы расходования жиров. Чтобы достичь нужного эффекта, нагрузки должны длиться не менее получаса.

5. эндорфины.
Благодаря им у занимающихся поднимается настроение. Они вызывают привыкание и повышают болевой порог, который увеличивает общую выносливость организма. Кроме того, эндорфины снижают повышенный аппетит и при правильных физнагрузках их количество в крови можно увеличить в пять раз.

6. адреналин.
Влияет на состояние мышц и обмен глюкозы. На фитнес - занятиях адреналин активно способствует сжиганию жиров.

7. инсулин.
Контролирует уровень сахара в крови. Внимание! Только в том случае, если его в организме недостаточно, то развивается заболевание - сахарный диабет. Инсулин активно реагирует на физические нагрузки - через 10 минут после начала тренировки его количество в крови начинает сокращаться.

Активно и регулярно занимаясь спортом, нужно помнить, что во всем необходима мера, в том числе и в распределении физических нагрузок, а для этого нужно обращаться к грамотному тренеру, во избежании травм и получении необходимого результата.