Как удержать вес и стимул для занятий.

По вашим просьбам захотелось порассуждать на эту тему! Потому что и у меня, скажу честно, иногда теряется стимул и мотивация! На прошлой неделе всё идет четко и ура, а сегодня вообще ну никак и хочется купить булку и пропустить тренировку.

В случае если вы все-таки купили себе булку, то лучше уже принять срыв как нормальное явление, даже скорее рекомендую делать это иногда специально. Это называется читмил - один неограниченный прием пищи любых продуктов, которых захочется. Это хороший способ перезагрузится психологически и избежать замедления обмена веществ, когда организм долгое время чувствует кризис в питание. Нооо если вы не готовитесь выступать как фитнес модель, а поддерживаете фигуру для повседневной жизни, то срывы, когда самоконтроль отключается и вы несколько дней подряд без остановки едите всё что видите, говорят о том, что у вас неправильное питание, в чем-то явный недостаток (или калорий, или конкретного нутриента, или витамин/минералов), а это большая ошибка, которая портит вашу мечту! Очень важно получать свою норму питательных и полезных веществ. Запомните, в идеале чувства голода быть не должно и срывов тоже как таковых, только иногда праздники живота ( 2 раза в месяц идеально.

И о том, что может вас смотивировать и включить.

Как ни странно или банально, походы по магазинам и новые вещи меня мотивируют поддерживать хорошую форму. Сделайте себе традицию гулять по бутикам минимум 2 раза в месяц (можно не покупать, но меряйте и делайте селфи).

Также меня мотивируют страницы в соц. Сетях других спортивных девочек, иногда просто гуляю по фотоальбомах и смотрю видео. (Потом высматриваю себя в зеркале и делаю выпрыжки или качаю пресс).

И делайте себе фотосессии. Тоже добавляют впечатлений и энергии. (Вот последняя фотосессия мне была как пинок под зад, я себя закритиковала и после несколько тренировок было жарче чем обычно, но мотивации обычно хватает на конкретный период, но не навсегда. Таже меня мотивируют прогулки в люди, когда хочется красиво одеться, почувствовать себя красивой. Себя показать, других посмотреть.

Когда же вообще дела плохи, поговорите с собой на листочке. Напишите себе по - секрету 25 причин зачем вы хотите быть красивой/красивым.

И ходите обязательно на тренировки, не пропускайте из-за пустяков! Купите дорогой абонемент, чтобы не только желание быть красивой вас тянуло, но и жадность (для перестраховки. И тренировки входят в привычку, это просто прекрасно! Спасибо организму за эту способность!

Также, очень важно любите себя! Вы самый близкий и родной себе человек, с которым нужно прожить каждую секунду в жизни! Понимайте себя, прощайте! (Я иногда как с ребенком с собой разговариваю, типа эх ты, горе моё, прогуляло тренировку, нажралось ерунды, ну что с тобой поделать? И сразу хочется искренне заслужить у себя прощения, будто ничего не было продолжаю в том же духе, го практически никогда не борюсь с собой и не злюсь на себя).

И еще никуда не спешите, не спешите быстро получить результат любой ценой, а попробуйте наслаждаться самим процессом, представьте, что это игра, получайте баллы ( например стратегия в день собирать 5 баллов, 1- за тренировку, 1- за питание, 1 - за хороший сон, 1 - за хорошее настроение, 1 - за полезное дело) и бонусы ….

Обязательно ведите дневник успехов! Пишите там тренировки, питание, замеры фигуры и т. д. и купите дорогой блокнот, у него энергетика сильнее.

И расслабьтесь, переключите чувство юмора на турбо режим! Всё обязательно получится! Успехов вам в достижении цели.