Как возраст на вес влияет?

Я часто слышу от клиентов такую фразу:
Вот в молодости мне было легко худеть, а сейчас чем я старше, тем сложнее худеется. У меня замедлился метаболизм.

Доля правды в этом есть. И вот почему:
С возрастом люди теряют мышечную массу примерно 0, 5-1% в год. Это называется возрастная мышечная саркопения, которая начинается уже после 20-25 лет.

Мышцы - это самый энергоемкий орган, чем больше мышц, тем больше энергии (каллорий) организм сжигает на обеспечение самого себя и на движение.

Чтобы метаболизм не "Замедлялся" тренируйтесь в тренажёрном зале и ешьте адекватное количество белка, чтобы сохранить мышечную массу.

А теперь вот вам пример:
Таким образом, если взять студента, который целыми днями сидит за компьютером и 70-летнего мужчину, спортсмена или просто любителя фитнеса, примерно такого же роста и веса, как наш студент. Посадить их на одинаковый калораж~2200 ккал, то студент скорее всего будет набирать вес, а 70-летний спортсмен будет худеть.

Почему ещё с возрастом мы вес набираем?
Все дело в отлаженном быте. С возрастом мы приобретаем автомобиль и меньше ходим пешком, дома обзаводимся всякими помощником ввиде посудомоечных машин и т. д. наши дети становятся взрослыми и самостоятельным и нам не приходится с ними гулять, их обслуживать.
Так же с возрастом могут проявляться какие-то болячки, ограничивающие двигательную активность.

Все просто.
Мы просто начинаем меньше двигаться и больше есть.