Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?

Начните с легкой активности. Постепенно увеличивайте нагрузку, сочетая кардио, базовые упражнения и правильное питание.

С чего начать?
Сосредоточьтесь на восстановлении: гуляйте по 30-40 минут в комфортном темпе;.
Добавьте в расписание растяжку, йогу, пилатес, занятия "Здоровая Спина";.
В случае если готовы - включайте силовые тренировки с минимальным весом гантелей и бодибаров или с весом собственного тела.

Возвращайте баланс:
Пейте необходимое количество воды;.

Помните про белок в рационе, овощи и сложные углеводы;.
Спите 7-8 часов;.
Сохраняйте бытовую активность.

Входите постепенно в режим:
Возвращайтесь или пробуйте кардиотренировки: тай - бо, 90*60*90, чередуя их с силовыми;.
Увеличивайте количество тренировок в неделю до 3-4.

На фото - команда фитнес-клуба "Мирт", которая уже втянулась и с удовольствием вас тренирует!