Как выбирать упражнения?

Перед тем, как выбирать упражнения, вам нужно решить, где именно вы будете тренироваться: дома, на улице или в фитнес-клубе.

Перечислять список упражнений я конечно не стану, но дам несколько рекомендаций:

1. в том случае, если вы хотите получить максимальный эффект от упражнений, они должны быть нам знакомы и привычны.

2. исходя из этого, рекомендую использовать небольшой набор упражнений (особенно новичкам.

Можно и вовсе 3, но так что бы эти упражнения покрывали нагрузкой 90 c/o всей мускулатуры тела.

К примеру, одно упражнение из жимовых движений, одно из тяговых и приседов.

Это многосуставные движения, включающие максимальное количество мышц в работу.

В случае если распылять свое внимание на обилие упражнений, которые задействуют остальные 10c/o мышц, может не хватить сил и времени на основные.

Особенно это касается людей, которые этого времени имеют не так много.

3. сложность упражнений следует подбирать исходя из степени тренированности человека ( нет смысла лезть на брусья, если не можешь отжаться и трёх раз от пола.

Данный подход позволит вам сэкономить время на тренировке и нагрузить основные мышечные группы. Вы?какие упражнения используете