Как выглядеть как модель Victoria's Secret.

В том случае, если вы когда-нибудь видели показ мод Victoria's Secret, то вы заметили, какие там яркие и уверенные в себе девушки. Хотите быть такой же?

Часть 1 из 3: заниматься как ангел.

1. занимайтесь хотя бы 3 или 5 раз в неделю.

Конечно, никто не может выглядеть как модель с обложки без всяких усилий (даже генетически одаренные ангелы. Эти девушки не просто стройные; они здоровы и держат себя в тонусе. Большую часть года модели Victoria's Secret занимаются по несколько часов от 3 до 5 раз в неделю. Обычно у них разнообразная программа: упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, а также мышечный тонус. Однако, перед тем, как пройти по подиуму на показе мод, модели стремятся к абсолютному совершенству. За пару недель перед показом они тренируются шесть раз в неделю по два часа под руководством профессионального тренера.

2. упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Это один из составляющих атрибутов, если вы еще не передумали стать моделью Victoria's Secret. Они помогут вам избавиться от лишних килограммов и улучшат физическую форму. Выбирайте программу упражнений согласно своим предпочтениям. Лишь в том случае, если вы будете делать их с удовольствием - это поможет процессу работы. Вы можете выбрать бег (на улице или беговой дорожке), велоспорт (или велотренажеры) и плавание - всё, что может улучшить работу сердца!

3. делайте упражнения для мышц.
Важно помнить, что потери веса недостаточно; необходимо также иметь красивое тело! Самый лучший способ это сделать - заниматься спортом. Особенно ангелам нравится прекрасный балет. Это фитнес - класс, вдохновленный балетными движениями, после которых у вас будут сильные мышцы, правильная осанка и улучшится гибкость. По словам лили элдридж, это один из ключей к вашей цели. Кикбоксинг - также один из фаворитов, так как он обеспечивает кардио тренировки и в то же время держит в тонусе ноги и ягодицы. Кэндис свейнпол клянется, что это правда. Также девушки любят йогу и пилатес, которые помогают укрепить мышцы. Хотя мышцы нужны, не перестарайтесь. Вы же хотите выглядеть хрупкой и женственной.

4. сфокусируйте все внимание на вашем животе, ногах и ягодицах.
Когда ваша работа заставляет вас днями напролет бегать в откровенной одежде, то просто необходимо иметь стройные ноги и упругую пятую точку. Так что вам придется потрудиться, если хотите стать похожей на модель Victoria's Secret. Для укрепления ног и бедер мы советуем вам делать выпады. Делайте их с гантелями по 2. 5 или 5 кг в каждой руке как силовое упражнение. Для икр попробуйте сделать икроножные выпады (стоя, поднимайтесь на носочки. Одним из способов подкачать ягодицы являются приседания и поднятие штанги. Они не только помогут сделать вашу пятую точку более упругой, но и поддержат ноги в тонусе. Просто не забывайте, что ваша цель - не быть победительницей шоу бодибилдер, а стать красивее и стройнее, поэтому не занимайтесь с тяжелыми гантелями.

5. для красивого животика придется попотеть - не ленитесь качать пресс.
Для поддержания в тонусе всех мышц попробуйте также делать это упражнение сидя. Фантастический результат не заставит себя долго ждать после занятий на доске. Многие ангелы имеют размеры 90-60-90 - 90 см - грудь, 60 - талия и 90 - бедра. У моделей Victoria's Secret классические параметры - фигура в форме песочных часов (грудь и бедра как минимум на 25 см шире талии. Упражнения могут приблизить вашу фигуру к совершенству. Но будьте реалисткой - тут важна генетика, поэтому не каждая сможет стать моделью. Но не стоит расстраиваться! Ведь каждая женщина, следящая за собой, прекрасна по своему.

Ещё читайте статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...