А какие упражнения самые эффективные, чтобы низ живота убрать!
- Я хочу пресс и плоский живот - поможет ли планка и вакуум?
- Мне бы попку/ножки подсушть ….
- А какое самое эффективное упражнение, чтобы вот здесь вот убрать, а там вот прибавить? Так, чтоб валики/ушки/холку/второй подбородок убрать?
К сожалению, есть ещё люди на планете, которые верят в специальные программы, чтобы подсушить исключительно животик ….
А до тех пор, пока такие доверчивые люди существуют, будут существовать и шарлатаны, предлагающие:
- Хулахупы для похудения;.
- Специальные жиросжигающие тренировки ….
- Тренировки для рельефа, которые отличаются от силовых количеством повторений;.
- Специальные добавки/суперфуды, питание для жиросжигания.
Открою тебе маленький секрет, который сразу сделает тебя гораздо более подкованной и образованной, нежели 90% всех "Фитнес Гуру" в спортзалах и 99, 9% "спецов" в интернете.
Миллион повторений на пресс - не "Подсушит" и не "подрельефит" пресс. Это один из популярных мифов:
Маленькие лёгкие веса и большое количество повторений Рельеф"Прорисовывают".
Нет. Это не правда.
Большое количество повторений - повышает так называемую "Локальную Мышечную Выносливость". Выражаясь простыми словами, способствует увеличению мышц.
Ещё проще: ты качаешь пресс - и мышцы пресса становятся сильнее, выносливее, и больше. Талия - шире. Чем больше качаешь, тем сильнее мышцы. Качаешь только пресс? Ну вот только он и развивается. И тем шире талия (особенно касается любителей "Сжечь Боковые Мышцы Пресса". Такие умники сами того не подозревая, делают свою талию квадратной.
Процесс жиросжигания - это катаболизм.
Укрепление мышц - анаболизм.
Оба эти процесса протекают в теле одновременно!
То есть тренировка тела и мышц - не влияет на жиросжигание!
Тренировка - нужна для красивого тонуса тела. И для здоровья суставов - связок, для бодрости и высокой энергии, сексуальности и привлекательности тела ….
А вот жиросжигание - это, в первую очередь, разумное пищевое поведение + повседневная активность. Ставь + в комментариях, чтобы я начал разбирать основы питания для жиросжигания.