Какие витамины для фитнеса нужны.

Витамины, а и в 1 крайне важны для нормального роста клеток и синтеза белка. Обычно их можно получить, добавляя в свой рацион злаки, бобы, молочные продукты и морковку.

Большое значение имеет витамин в 13 (также известен как ортовая кислота), который отвечает за регенерацию тканей. Никому из тех, кто занимается фитнесом, не нужно объяснять, насколько это важно для роста мышечной массы и восстановления после тяжелых тренировок
. Лучшим источником получения в 13 из обычных продуктов являются молоко и дрожжи.

Только в том случае, если вы работает на массу, то вам крайне необходим витамин в 3, который способствует транспортировке питания в клетки. В 3 можно получать, добавляя в свой рацион яйца и молочные продукты, но особенно богато ими мясо тунца.

Витамины в 7 и Н важны для метаболизма в вашем теле. Их можно получать из злаков и яиц, а также печени.

Нельзя не упомянуть о витамине в 9, более известном как фолиевая кислота. Без нее мышцы не могут получать кислород в достаточном количестве, а также страдает кровообращение. Фолиевая кислота содержится в бобах и овощах, но в таких малых количествах, что получить суточную норму для спортсмена почти нереально. Это - как раз тот случай, когда без витаминных добавок не обойтись.