Какой вид фитнеса выбрать?

Итак, вы наконец решили заняться собой и переступили порог фитнес-клуба. Но при покупке абонемента легко растеряться, выбирая между загадочными названиями, половину из которых вы не понимаете. Какой именно вид фитнеса подойдет вам лучше всего?

Степ - аэробика.

Для тренировки вам понадобится такое приспособление, как степ - разборная платформа с регулируемой высотой, имитирующая обычные ступеньки. Совмещая подъемы с наклонами, поворотами и махами, можно довольно быстро сбросить вес и подтянуть дряблые мышцы.

Слайд - аэробика.
Занятия по слайд - аэробике происходят на специальных дорожках со скользящей поверхностью, которые называются слайды, и напоминают катания на лыжах или коньках. Этот вид нагрузок наиболее эффективен для сжигания жировых обложений в районе бедер и развития выносливости.

Кардиодэнс.
Полутанцевальный стиль, обеспечивающий высокую аэробную нагрузку и усиленное сжигание жира. Тренировки по кардиодэнсу проводятся в быстром темпе и состоят из интенсивных движений - махи руками, кики ногами, прыжки - которые позволяют задействовать все группы мышц и потратить большое количество калорий.

Зумба.
В основе этой программы лежат классические движения из латиноамериканских танцев, активно задействующие живот и бедра и тем самым помогающие избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах. Кроме того, зумба прекрасно развивает пластику и чувство ритма.

Тай - бо.
Благодаря тай - бо вы не только сбросите пару - тройку килограмм, но и научитесь основным приемам самозащиты. Разные виды ударов руками и ногами, работа корпуса и спаринговые связки сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку, тем самым увеличивая продуктивность тренировки.

Пилатес.
Щадящая программа тренировок, состоящая преимущественно из упражнений на гибкость и растяжку. Вместо множественных силовых повторов в питалесе используется статическая нагрузка. Все упражнения выполняются медленно и вдумчиво, с опорой на правильное дыхание.

Фитбол.
Занятия по фитболу происходят на большом упругом мяче, который позволяет увеличить амплитуду упражнений и заставляет держать мышцы в напряжении для сохранения равновесия. С помощью фитбола можно улучшить осанку, повысить гибкость.

Подробнее читайте информацию о тренировках дома для похудения по ссылке http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...