Повороты - 10 раз.Складка - 15 раз.Скручивания к противоположной ноге - 10 раз на каждую сторону.Двойные скручивания - 15 раз.Упражнения мы выполняем одно за другим без отдыха, всего сделайте 3 круга, отдых между кругами - 1 минута.