P/S. необходимо разогреть мышцы за счёт бега в легком и среднем темпе.
Провести динамическую разминку и затем переходить к тем движениям, которые будут в самой игре - защитные слайды, остановки, смена направлений. Также стоит уделить время мышцам кора - упражнения с фитнес - лентами - перемещениям, боковая планка, планка на локтях, поднятие таза лежа.
И активизация нервной системы за счёт внешних стимулов - голоса, свистка по сигналу. Ускорения, остановки.
В ленте группы перед этим постом добавил три вида разминки и статью "нужно ли делать упражнения на растягивание до тренировки или лучше после? Всем прогресса и результатов!