Малоподвижный образ жизни.

Во всемирный день здоровья захотелось поднять эту важную для хорошего самочувствия тему.

За последние десятилетия существенно уменьшилась физическая активность значительной части населения. Список проблем, к которым приводит малоподвижный образ жизни, достаточно широк.

Избыточный вес тела является одним из наиболее распространенных последствий малоподвижного образа жизни. Ожирение в свою очередь связано с повышенным риском развития различных болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, высокого уровня холестерина в крови, сахарного диабета и т. д.
Значительно увеличилось число хронических заболеваний среди молодёжи, от которых раньше страдали в основном пожилые люди, а причина этому - сидячий образ жизни. Часто стали встречаться болезни опорно - двигательной системы - искривление позвоночника, или сколиоз, а в дальнейшем остеохондроз, который чащё всего "Беспокоит" человека с малоподвижным образом жизни.

При недостатке физической нагрузки мышцы становятся слабыми, что приводит к снижению способности выполнять повседневные задачи. Сидячий образ жизни способствует замедлению кровообращения, что может привести к варикозному расширению вен.

Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, совершать прогулки, например, выйдите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком до работы или обратно - это добавит подвижности суставам, укрепит сердечную мышцу и прибавит тонуса в организме. Во время работы контролируйте осанку ( не наклоняйтесь вперед, сохраняйте спину прямой, а пресс напряженным, голову держите высоко поднятой), делайте небольшие перерывы (во время которых можно сделать несколько упражнений (это могут быть наклоны, скручивания и т. д. ) гимнастику для глаз, шеи, спины), почаще вставайте, старайтесь меньше пользоваться лифтом, активно проводить выходные дни (прогулка на велосипеде, занятия в фитнес - центре, спортивные игры и т. д. ).

Занимайтесь фитнесом 2-3 раза в неделю, ведь движения - это жизнь! Систематическая и регулярная физическая нагрузка помогает предотвратить болезни, укрепить здоровье, нормализует сон, регулирует вес тела, улучшает сопротивляемость организма инфекциям. Регулярные занятия фитнесом улучшат ваше самочувствие, избавят вас от боли в спине от "Сидячей Работы", увеличат выносливость, зарядят вас энергией для достижения целей, приведут мышцы в тонус!
Начните менять свой образ жизни, постепенно увеличивая двигательную активность, а чтобы было легче, можете это делать вместе с подругами, коллегами и т. д.