Метод 9 шагов.

(Для снижения уровня кортизола).

Принцип в следующих действиях:

1. раскачайте свое тело. Выделите всего 10-20 минут.
Легкие упражнения с растяжкой, разогревом мышц добавят энергии и хорошего настроения.
После появиться желание работать в спортзале, в фитнес зале и т. д.

2. расслабляющая музыка. Включайте песни с медленным ритмом для освобождения разума и нормализации работы сердца.

3. распарьте ноги в теплой воде.

Такой простой релакс поможет справиться с дневным стрессом.

4. выключайте за час до сна гаджеты и другие устройства.

4. вырабатывайте привычку читать на ночь минимум 2-3 страницы ежедневно.

5. принятие ванны. Наберите ванну теплой воды, добавьте полезные соли, пенку.
Такая изоляция от внешнего мира поможет быстро забыть о проблемах.

6. прогулки. Длительные прогулки 30-45 минут или 3-5 км в день существенно снижают уровень гормона в организме, помогают убрать кортизоловый живот.

7. питание только здоровой пищей.
Выработка гормона приводит к тяге к жирной и сладкой пище.
Помните об этом и исключите из рациона вредные продукты питания. Уровень сахара в крови легко восполнить через фрукты и овощи.

8. реакция на стрессовые ситуации.
По психосоматике, живот и стресс неразрывно связанны между собой. Необходимо учиться по-новому реагировать на одни и те же ситуации. Иначе с уровнем кортизола не справиться.

9. прием витаминов.
В данном случае, полезными оказываются витамины B5 и B12, они являются отличным способом поддержки надпочечников.