Мифы про голодание: диета мне поможет?

Вместе с культом красоты и здоровья в XXI век хлынул целый поток мифов. В килотоннах шлака, щедро разлитых по интернету, сам чёрт ногу сломит. А главное, каждый такой горе - советчик претендует на звание как минимум гуру здорового образа жизни и даже умудряется приплетать какие-то псевдомедицинские теории.

В какой-то момент, ужаснувшись стрелке на весах (или цифрам), ты решаешь стремительно похудеть. Причём именно стремительно, потому что ты задумываешься над своей внешностью обычно за месяц до пляжного сезона. В данном случае тебе никуда не упёрлись все эти рекомендации про "1 кг в неделю".
Самый простой способ - срочно калорийность своего рациона урезать. Находятся и отдельные личности, которые начитаются поля брэгга и вообще отказываются от еды.
Итак, 500 калорий в день, питание одним кефиром (или яблоками), а то и просто водой - результат один. Вес начинает уходить!
Человека охватывает эйфория, и он продолжает в том же духе, сколько может, не подозревая, что сбрасываемый вес - это вода и мышцы и , внимание, только в последнюю очередь жир.

Чтобы потерять килограмм жира, тебе надо потратить 7700 калорий. Только в том случае, если твой день - это вялое туда-сюда до офиса и обратно, то за весь день ты в лучшем случае сжигаешь 2000-2500 калорий. Это означает, что даже если ты вообще не будешь есть, на то, чтобы сбросить килограмм жира, тебе потребуется 3-4 дня. И это не говоря о том, что уже на второй день организм, напуганный голодовкой, начинает включать режим экономии и о - о - о - о - о - очень.
Медленно тратить калории.

В случае если вообще существовать без еды, килограмм жира уйдёт дней за 5, а то и 6. но мы все точно знаем, что в первые дни на голодовке или низкокалорийном рационе идут отвесы по килограмму, а то и полтора.
Что же это уходит? Твои мышцы! Помаши им на прощанье - они вернутся нескоро.

И вот N килограммов потеряно, ты сияешь от счастья и. возвращаешься к своему рациону, чего и ждёт твой уже обалдевший от ужаса организм, который всё это время жил одной мыслью: "жрать! Мы от голода умираем! За то время, что ты голодал, твоё тело научилось "Высасывать" из еды максимум калорий. Есть такая тема, называется "Усваиваемость". Идея в том, что калории из еды организм в норме усваивает не до конца. Как только организм напуган отсутствием еды, он начинает демонстрировать хватку налогового инспектора и, фигурально выражаясь, съедает не только краешек пиццы, но и коробку от неё.
То есть из рациона, который раньше дал бы тебе 1500 калорий, организм выжмет 2000-2500, а то и все 3000 калорий, да ещё и отложит это всё в жировые запасы.
Итог: ты потерял мышцы и жир, потом жир вернулся, а мышцы - нет.

Ни одна диета не работает сама по себе, а половина из них способна серьёзно и надолго угробить здоровье любого человека.

Не делай так? Из книги Василия смольного "ПП для ТП".

Ещё читайте новости о хорошем фитнесе в разделе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes