Много девушек всерьёз думают, что через несколько месяцев тренировок они начнут выглядеть как мужеподобные бодибилдерши из социальных сетей.

На самом же деле, девушка - новичок в тренажерном зале просто не сможет поднимать тяжелые штанги и гантели, поскольку в отличии от мужчины крайне слаба физически. Потребуются годы упорных тренировок, чтобы поднять штангу, скажем, 80 кг весом.

Но станет ли после этого девушка обладать огромными и мужеподобными мышцами? Конечно нет! Полученная мышечная масса за годы упорных тренировок с тяжелыми весами будет весьма скромной по объемам, но несомненно красивой с эстетической точки зрения.

Кстати, накачать ягодичные мышцы, выполняя легкие приседания весьма затруднительно. Только в том случае, если вы видите девушку с красивой фигурой, тренирующуюся с легкими отягощениями, знайте, что ее формы результат генетики, а не регулярных тренировок.

Что касается профессиональных бодибилдеров, то такие вот мужеподобные дамы и становятся причиной рождения мифа о страшном женском фитнесе, превращающим женщину в халка. Их мышцы не только результат тяжелых тренировок, но и результат приема гормональных инъекций.

Будем честны сами с собой: многие ли девушки в тренажерных залах могут похвастаться столь выдающейся мускулатурой?

Поэтому девушки, не бойтесь больших весов, бойтесь тренировок с легкими весами без прогрессии нагрузок, так вы никогда не увидите результат. Нужно тяжело работать и понемногу повышать рабочие веса, чтобы увидеть, как твое тело начинает меняться и шикарно выглядеть в зеркале. Немаловажна и диета: некоторые девушки переедают, а потом жалуются, что "Стали Слишком Большими от Тренировок с Тяжестями".

Дело вовсе не в тренировках с весами, а в хорошем аппетите и любви к углеводам. Соблюдайте правильное сбалансированное питание с ограничением калорий и углеводов, - только так вы получите изящные мышцы, сохранив тонкую талию и стройные бедра!