Можно ли на здоровом питании иметь качественное тело в зрелом возрасте?

Увы, нет, этого не достаточно. Еда должна отвечать особым требованиям.

Она должна иметь правильный гликемический и инсулиновый индексы.

Звучит сложно и непонятно, но, на самом деле, всё давно отработано на бодибилдерах и фитоняшках.

Никаких супов, молочных продуктов, сладких фруктов, выпечки и т. д.

Только сложные углеводы в виде круп в чистом виде.

Нежирные сорта мяса, оптимально грудка индейки и курицы.

Рыба и жирных сортов допустима.

Звучит страшно убого, но это ведь нужно, только если вы хотите иметь тело как у спортсменов, готовящихся к соревнованиям.

Для обывателя таких жестких требований нет.

В случае если вы мужчина, то требования менее жесткие.

Только в том случае, если же женщина, то, увы, ваш организм так устроен, что из-за исходно большего процента жира, вы легко отекаете. Небольшие пищевые погрешности могут приводить к пастозности и отечности.

Именно для этого женщинам и показаны на постоянной основе лимфодренажные процедуры.

Спорт тоже нужен, но речь сейчас не о нем.

Как и про коррекцию гормонально обменных нарушений я сейчас тоже не говорю, об этом много пишу на постоянной основе.

Удачи вам! Лишь в том случае, если вы регулярно ходите в фитнес-клуб и занимаетесь там с хорошим тренером, а тело как было, так и осталось, то это нормально, оно и не должно было измениться без выполнения вышеперечисленных условий.