Можно ли "Сжечь" съеденное "лишнее" в зале?
Конечно, мы можем с помощью определённого вида тренировки сжечь либо 200, либо 400 ккал.
Но природой заложено так, что за один тренировочный цикл человек может потратить определенный диапазон энергии до 1000 ккал.
И в основном у всех людей это до 400 ккал.
Только у фигуристов 1000 ккал.
Вид тренинга влияет.
Очень интенсивное занятие должно быть, как у профессионального спортсмена.
У них тренировки "на износ проходят"!
И такие высокоинтенсивные занятия требуют к себе внимания: правильная техника, правильное восстановление.
Ведь потом ещё больше есть хочется!
Есть представители, "Отрабатывающие"на фитнесе свои "бигтейсти"!
Скорее всего, эти люди едят с нормой или с дефицитом калорий.
Просто не подозревают этого.
Думают, что много жрут и приходят на фитнес отрабатывают.
Нее, просто они же не контролируют количество съеденного, а оно оказывается для них нормальным, вот и не поправляются.
Им повезло.
"Организм, как Айфон" экономно расходует энергию.
Потому что даже когда вы начинаете интенсивнее прыгать и бегать, то из-за неподготовленности организм не даст "Сжечь"эти калории - он просто замедлит другие процессы в организме, чтобы вы не упали.
А именно: замедлит теплообмен, нервную регуляцию так, что вместо приятной усталости организм будет жадно искать восполнения энергии: полежать, поспать, поесть, посидеть, пожалеть себя после физических терзаний!
В том случае, если после тренировки вместе с приятной усталостью нет приподнятости и хорошего настроения - вы просто вымотали свой организм!
Вывод прост: сразу рационализировать питание, а не "Отрабатывать" съеденное.
Ну так на дорожке же написано, что я на 600 ккал пробежал!
Часто посетители залов путают расход энергии в калориях с расходом энергии в джоулях.
1 калория = 4, 186 джоуля.
250 потраченных (кило) калорий равны чуть более, чем 1000 (кило) джоулей.
На табло некоторых тренажёров расход энергии часто указан именно в джоулях.
В том случае, если вы считаете, что лучше всё-таки.
"я Буду Отрабатывать на Фитнесе, чем Думать о еде".
То вы всё равно молодцы, потому что лучше заниматься не рационализируя питание, чем просто: и кушать всё подряд и не "Отрабатывать"при этом на тренировке.