Можно на диете есть арбуз. Похудение с помощью арбуза

Можно на диете есть арбуз. Похудение с помощью арбуза

Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

1. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
2. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
3. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.

Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.

Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.

После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:

• завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
• обед: отварная рыба или курица и овощи;
• ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

Связанные вопросы и ответы:

Почему на диете нельзя арбуз. Полезные свойства и калорийность

Многим сложно отказаться от сладкого, а ведь такие продукты вредны для фигуры. Арбуз при диете для похудения будет прекрасным выбором. Метод позволяет сбросить вес и очистить организм от токсинов. Преимуществом данного продукта считается низкая калорийность. В 100 г присутствует не больше 40 ккал. Но в нем много сахара. Поэтому перед диетой надо сдать анализы на его содержание в крови.

В 100 г мякоти присутствует немного углеводов, мало белков, много пищевых волокон, почти нет жиров, но свыше 90 % воды. Продукт имеет мочегонное, желчегонное, слабительное, общеукрепляющее свойства. Его употребление приводит к улучшению обмена веществ и нормализации водно-солевого баланса.

Арбуз обладает следующими положительными свойствами:

1. Из-за наличия магния он нормализует давление, которое обычно повышено у людей с лишним весом. В 150 г продукта присутствует суточная норма данного компонента.
2. Мочегонное действие будет полезно для тех, у кого проблемы с почками, печенью, желчевыводящими путями, ЖКТ, подагрой. Продукт имеет «промывающий» эффект, устраняет шлаки и токсины. Еще он снижает плохой холестерин.
3. Арбуз полезен при болезнях сердца и сосудов.
4. По причине щелочных соединений ягода позволяет «промывать» почки, не раздражая их, поэтому ее можно употреблять при нефритах и циститах.
5. Позволяет очистить печень от токсичных компонентов. Арбуз рекомендуют при острых заболеваниях данного органа.
6. В продукте есть фолиевая кислота, которая восстанавливает метаболизм и подходит для профилактики склероза.
7. Присутствует много железа, поэтому есть большая польза при болезнях крови.
8. Наличие клетчатки позволяет удалять из кишечника шлаки. Арбуз имеет мягкий послабляющий эффект, поэтому не раздражает орган и не приводит к привыканию.
9. В продукте много тиамина и рибофлавина.

Арбуз польза. Мамам — обязательно

Арбуз — как и многие другие ягоды — богат такими антиоксидантами, как аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Помимо того, что эти вещества в общем продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом, а тот же каротин, например, укрепляет зрение.

Впрочем, подобным составом может похвастаться далеко не только арбуз, да количество этих витаминов в нём, прямо скажем, не выдающееся. Гораздо важнее, что в арбузе содержится в буквальном смысле бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Фолацин (ещё одно название этого витамина) необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Но все эти микропроцессы для нас незаметны; что касается «видимого» эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

Кстати, беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей.

Подвох . Как известно, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках плод так сдавливает мочевой пузырь, что естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать ещё больший дискомфорт и чувство переполнения.

Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать не только чисто эстетические неудобства, но даже боль.