Мы продолжаем заниматься капоэйра.
Софье нравится, а я с первого взгляда доволен процессом. Она круто развивает координацию, мобильность суставов, ритмику, пластичность, учит комбинировать технически сложные движения, быстро реагировать на действия соперника. В общем, совершенствует красивую футбольную игру в бразильском стиле. Это должно быть 100% попадание в нашу цель!
Внезапно вписались в регби! Пришли подсмотреть тренировку ижорца и обнаружили целую россыпь нужных нам навыков. Очень интересное расширение координационных способностей, жесткая контактная игра, новый сегмент взрывной фитнес - работы и альтернативное игровое (атакующее) мышление. Ходим на тренировки с открытым ртом и впитываем всё максимально. Огонь! Посмотрите последнее видео.
На футболе жара. Мы временно исключили моторные упражнения, чтобы разгрузить болеющую стопу. Лучше так, чем совсем пропускать. Вроде, приемлемо, постепенно отпускает. Надеюсь, в таком ограниченном тренировочном режиме удастся полностью разобраться с травмой. Это будет вопросик на будущее, в каком объёме оставлять такой тип нагрузок, потому что этот фасциит периодически возникает как реакция на определенный тип и уровень нагрузок и связан с возрастным развитием.
На фитнес ходим по плану раз в неделю. Все полученные от спортврача инструкции (по фитнес - развитию детей данного возраста в футболе) изначально я передал тренеру, и она уже планомерно работает с Софьей и Робертом. Это в первую очередь кор, техническое офп, суставная подвижность и профилактика специфических для футбола травм/нарушений.
Иногда кажется, что уже перебор по нагрузкам. Но некоторое время летом Софья свободно паслась с детьми во дворе, и это был отнюдь не чилл, а пугающе интенсивная беготня с постоянным пропуском приемов пищи. Поэтому показалось лучше заменить часть дворового беспредела на организованную деятельность. Мы с тренерами стараемся регулировать эти нагрузки по уровню и диверсифицировать по типам.
Плюс я сейчас больше работаю над Софьиным восстановлением, делаем массажи, мфр, растяжки, как всегда следим за питанием и сном, возобновляем еженедельные общие массажи. На следующей неделе ещё сгоняем к реабилитологу пообщаться. Тем не менее, для ребёнка важно, чтобы отдыха было больше, чем нагрузок. Поэтому надо всегда чутко держать руку на пульсе.
