Мы убираем живот.

Добавь себе.

Упражнение 1 - 3 подхода по 20 раз.
Упражнение 2 - 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Упражнение 3 - 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.
Упражнение 4 - 2 подхода по 15 раз.
Упражнение 5 - 2 подхода по 15 раз.
Упражнение 6 - 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.

Упражнение 7 - 2 подхода по 20 раз каждой ногой.