Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.

В моих тренировках мы всегда работаем с тазовым дном через диафрагмальное дыхание.
Когда ты регулярно выполняешь дыхательные тренировки:
* подтягивается низ живота.
* улучшается осанка.

Тело мягко восстанавливается после беременности:
* повышается либидо.
* оргазмы ярче становятся.
* интимная жизнь качественнее становится.

Тазовое дно - это не одна мышца, а целый мышечный комплекс.

Это часть системы кора, которая работает вместе с диафрагмой, поперечной мышцей живота, глубокими мышцами спины и таза. Лучший способ укрепить этот комплекс - диафрагмальное дыхание и специальные упражнения.
Для этого не нужно танцевать на пилоне.
Не нужно устраивать "Камас * тра - Фитнес".

Достаточно дышать 3 раза в неделю по 10-20 минут.