Наверное самый "про Фитнес с Умом и Заботой" мой пост в этом году.

И хоть на фото я с роллами, мы знаем, что существует мфр с оборудованием и мфр руками. Про различия говорить сейчас не будем. Я хочу сделать пост просто полезным и не сложным.

И чтобы вы эти техники с заботой о себе делали. (Своим подопечным я всегда пишу пометочку по допустимый уровень боли).

Часто можно услышать, что здесь мы воздействуем на триггеры, болевые точки, и их надо "Раздавить". И что слова уместны про ощущение "Искры из Глаз" здесь.

Знаете, что я думаю по этому поводу? Эти слова мы можем слышать от людей из среды пауэрлифтинга и других силовых направлений. Но точно так же, как про особенности восстановления, про фитнес для девушек, про тренировки до, во время и после беременности, например, я пошла учиться у специалистов по физической реабилитации и женскому здоровью. Так и про мфр считаю лучше изучать с физиотерапевтами, реабилитологами, специалистами по функциональной неврологии. При чем тут неврология?

Дело в том, что проминая какие-то болезненные зоны, воздействие идёт не только на мышцы.

Дело в фасции, которая пронизана периферическими нервами. При давлении на них и возникает боль.

При раскатывании через боль в нервной системе может возникнуть эффект центральной сенсибилизации. Что это такое?
Когда это происходит, нервная система реагирует неадекватно, и мозг начинает обращать внимание на любое микроповреждение в теле, которое раньше не вызывало никакого дискомфорта.

Работая, раздавливая слишком интенсивно, вы просто драконите свою нервную систему.

Нет никакого воспалительного процесса, но мозг реагирует болью на усиление угрозы. Так создается устойчивая нейронная связь и боль переходит в разряд хронической, избавиться от которой будет не так просто.

Поэтому - допустимый уровень боли 2-4 из 10.

Комфортное оборудование, размеренное дыхание, правильная постановка пальцев - и избавиться от скованности, болезненности и отеков будет проще.