"Не получается радоваться жизни.

Почему у меня постоянно плохое настроение и апатия? Знакомо? В случае если это про вас, значит, самое время обратить внимание на уровень энергии.

Нутрициолог курса "Перезагрузка" Ирина фаритова делится, как применить комплексный подход в работе над уровнем энергии:

Помните: чем лучше питание, тем лучше настроение.

Еда напрямую влияет на эмоции и уровень энергии: если вы не добираете питательных веществ, организм не может находиться в энергичном состоянии - у него не хватит на это сил. Необходим сбалансированный, чистый рацион и адекватный режим дня.

Иногда, чтобы справиться с тревожностью, нужно просто выспаться и хорошо поесть.

Двигайте телом!

Всего 10 минут прогулки в день снижают тревожность. Исследования показывают, что для некоторых людей физические упражнения так же эффективны в лечении депрессии, как лекарства. Только не ставьте себе большие цели: занимайтесь для удовольствия, а не из чувства долженствования. Столько, сколько получается.

Маленькие шаги лучше их отсутствия.

Практикуйте осознанность.

Ошеломляющие 18% населения, или 1, 386 миллиарда человек, сообщают, что часто испытывают чувство беспокойства. Осознанность - процесс, благодаря которому мы ценим текущий момент и снижаем уровень тревоги; фокусируемся на своих положительных качествах и замечаем лучшее в окружающих.

Уделяйте внимание духовному здоровью.

Духовность - самая суть того, кем мы выбираем быть. Связь между ценностями, убеждениями и системами веры. Каждый раз, когда мы сомневаемся в своих действиях, верим во что-то, медитируем или просто расслабляемся, мы практикуем духовность.

Благодаря этой повседневной практике мы можем двигаться к более глубокому пониманию того, кто мы есть.

На программе "Перезагрузка" мы поможем комплексно внедрить основные практики здорового образа жизни: сбалансированное питание, способы расслабления и осознанности, короткие и эффективные упражнения от фитнес - тренера.

Все еще ощущаете апатию? Кроссовки - и вперед на улицу надевайте! Сделайте первый шаг уже сейчас а как вы возвращаете себе радость жизни?