А не пробежаться ли нам по мифам в фитнесе!
Истина всегда где-то рядом!
Давайте искать!
Только ежедневный тренинг результат дает!
- Помни, мы не готовимся к олимпийским играм, мы выстраиваем здоровое состояние и качественный спортивный силуэт. Адекватная комбинация из силового, функционального и кардиотренинга и 3-4 тренировки - вот то, что нам нужно!
Кардио необходимо для похудения!
- Ну камон! Трать калорий больше, чем съедай, добавляй умеренную физическую активность и все будет отлично!
Тренировки в пленке!
- Нет. Нет и нет! Это небезопасно и малоэффективно! Слитая вода вернется с удовольствием!
Тренировки натощак!
- Тренироваться с пустым желудком легче, но эффекта в виде жиросжигания не получить, как в общем - то и набора мышечной массы ждать не стоит!
За неделю минус 5-7 кг - это нормально!
- Нууу, 1 кг жира - это 7700 ккал. Вряд ли получится в дефиците около 40 ккал, если мы не забываем про сохранение здорового самочувствия.
Прекращение тренировок = мышцы в жир превращаются.
- Никаких превращений, только параллельные физиологические процессы: артрофия мышечной массы/увеличение жировой при сохранениии высокого поступления калорий.
Что еще из любименького?
Сильная мышечная боль как показатель эффективности тренинга.
Спортивное питание как залог результата.
Плоский живот от упражнений на пресс.
Лучшие тусовки вне фитнес - хаба! О чем рассказать! Что развеять? Спрашивай! Не молчи!