Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Не разлей вода: сочетания продуктов, полезных для здоровья.

30.04.2016 в 19:51

Один продукт - хорошо, а два лучше. Главное - выбрать правильную их комбинацию. От этого во многом зависят их питательные и вкусовые качества. Мы знакомим с полезными продуктовыми сочетаниями?

1. фасоль и помидоры.
Вместе они способствуют лучшему усвоению железа, которое, как известно, необходимо нам для поддержания гемоглобина в норме и насыщения кислородом крови, мышц и мозга.

2. зеленый чай и лимонный сок.
Этот союз поможет получить организму больше антиоксидантов.

3. йогурт и бананы.
Такое сочетание ускоряет восстановление мышц после тренировок и занятий фитнесом.

4. яблоки и малина.
Эти садовые продукты хороши тем, что усиливают возможности антиоксидантов противостоять серьезным болезням, в том числе и онкологии.

5. зеленый салат и растительные масла.
Антиоксиданты каротиноиды, сокрытые в зеленых листьях салата, за счет растительных жиров лучше поглощаются и усваиваются организмом.

6. чай и суши.
Экстракты зеленого или черного чая могут предотвратить попадание в кровь ртути, которая иногда встречается в составе некоторых рыб для суши.

7. лосось с йогуртом.
Когда вы решите сделать сэндвичи с консервированным лососем или сардиной или просто запечь рыбу в духовке, то замените привычный вам майонез на греческий йогурт. Кальций, которым богат этот кисломолочный продукт, поможет усвоить витамин D, содержащийся в рыбе.

8. розмарин и барбекю.
Антиоксиданты, содержащиеся в розмарине, ослабляют образование канцерогенных соединений (гетероциклических Амин) при жарке мяса.

9. кофе с зерновым батончиком.
Кофеин в сочетании с углеводами способен быстрее пополнить энергетические резервы организма, израсходованные во время активных занятий спортом. Но лучше выбирать полезные, нерафинированные углеводы вроде цельнозерновых изделий или сухофруктов Good Food. gf_Rightchoice.