Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.
Техника переднего проброса ног и упражнения для его освоения. Проброс ног вперед или назад - сложное движение, которое занимает важное место в практике аштанга - виньяса - йоги. Даже если полностью освоить проброс не удастся, сами упражнения отлично прокачают силу и выносливость мышц пресса (кора) и передней поверхности ног.
Носочки + кирпичи для йоги нужны.
1. покачивания в лоласане на кирпичах.
2. удержание туловища в лоласане с выведением таза вперед.
3. выведение таза назад в L - sit (уголке), стопы на полу.
4. упрощенный проброс вперед одной ноги.
5. проброс вперед с перекрещенными ногами.