О пользе физической активности знают все.

Чуть ли не ежедневно появляются новые направления фитнеса и системы тренировок, желающие усовершенствовать себя, посещают спортзалы и загромождают квартиру различными тренажерами, однако, со временем убеждаются, что ритм современной жизни и постоянный тренировочный режим плохо сочетаются друг с другом.

В то же время, идеальное средство поддержания хорошей физической формы, а также уравновешивания фаз активности и покоя организма, доступно абсолютно всем и не требует расхода денежных средств. Речь о естественном способе передвижения человека - ходьбе идет.
Почему нужно гулять перед сном?
Тренеры по фитнесу и врачи - реабилитологи считают ходьбу очень эффективной, и в то же время мягкой кардионагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний. Продолжительная ритмичная нагрузка на мышцы ног, брюшного пресса и грудной клетки при ходьбе активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы, что способствует сжиганию излишков жира, уменьшает содержание холестерина, стимулирует работу всех систем организма.
Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом и имеют еще одно замечательное свойство - психофизический и эмоциональный настрой человека приходит в соответствие с окружающей средой. Неспешная прогулка в тихой и спокойной местности действует умиротворяюще, способствует релаксации и переосмыслению полученной за день информации.
Вследствие этого, прогулка перед сном является одним из самых эффективных способов нормализации сна и входит в комплекс общеукрепляющих средств при многих заболеваниях.
Сейчас я стараюсь каждый день гулять перед сном.
А ты перед сном гуляешь?
Таким образом, если гуляешь, ставь.
Всегда с вами ваш косметолог марина.