О пользе утренней зарядки.

На протяжении длительного времени выхожу на природу (практически в любую погоду) и делаю утреннюю зарядку.
Здоровье в порядке - спасибо зарядке, скорее всего эту пословицу каждый слышал хотя бы раз. Так в чем же польза зарядок по утрам? Вспомните, как часто вы встаете бодрыми? Многие люди согласятся с тем, что такое бывает редко. В случае если взять среднюю статистику, то многие сравнивают подъем с постели с непосильной задачей

. Чтобы минимизировать ежедневный трудный подъем достаточно уделять от пары минут, не вставая с постели, зарядке.
Утренняя зарядка полезна не только тем, что дает бодрость на оставшийся день, но и активизирует кровообращение с ускорением обмена веществ.
Благодаря улучшенному кровообращению внутренние органы начинают быстрее функционировать. Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм. Именно поэтому по утрам ощущают легкую заторможенность и пониженную умственную деятельность.
Без зарядки, многие первые 2 часа теряют концентрацию на месте работы, учебы так как организм только отходит ото сна, возвращая организм к привычному ритму.
Какая польза от выполнения утренней гимнастики?
Во-первых, бодрость. После упражнений усиливается кровообращение. Органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом, благодаря чему появляется энергия.
Во-вторых, повышает настроение. Во время физической нагрузки вырабатываются гормоны - нейромедиаторы. Таким образом, если быть точнее, то речь идет о серотонине, дофамине, окситоцине и эндорфинах.
Дисциплинирует.
Уменьшает вероятность возникновения бессонницы.
Многие фитнес - инструкторы считают, что утренняя гимнастика помогает избавиться от лишнего веса.
Снижается шанс развития сахарного диабета.
Небольшой комплекс упражнений подготовит для будущего дня, повышая настроение и работоспособность. Не стоит забывать, что упражнения которые вы выполняете, должны быть не трудными для вас, иначе излишняя нагрузка может обернуться стрессом для организма. Будьте здоровы и душой, и телом!