Один из наиболее часто задаваемых вопросов по быстрой ходьбе дома с Лесли сенсон - это вопрос об обуви.
Можно ли ходить босиком? И если нет, то какую именно обувь нужно использовать для тренировок?
Ответ на этот вопрос однозначный: ходить нужно обязательно в кроссовках. Во-первых, спортивная обувь поглощает, амортизирует удары стоп, неизбежные при ходьбе, это необходимая защита для ваших коленей и стоп. Во-вторых, обувь стабилизирует ступню в правильном положении, и таком образом вы предохраняете лодыжки от вывихов и растяжения.
Но мы не ограничимся только строгими советами и ограничениями. Предлагаем вашему вниманию фрагмент на эту тему из блога нашего гуру, создателя Walk at Home, Лесли сенсон. Вы, наверное, все обратили внимание на то, что Лесли - потрясающе позитивный, обаятельный и веселый человек. Ее личность и тот настрой, который она создает своим непрерывным говорением, шутками и смехом, - одна из главных составляющих успеха и востребованности ее тренировок. Даже этот небольшой фрагмент ее блога весь наполнен ее юмором и позитивом.
"Какую обувь я должен использовать для фитнеса? Это отличный вопрос для ходоков ….
Я много узнала о кроссовках, когда работала с Easy Spirit. Кто-нибудь помнит рекламу женщин, играющих в баскетбол на высоких каблуках? Не беспокойтесь - они не просили меня участвовать в этой рекламе.
Но меня попросили присоединиться к ним для повышения информированности о выборе лучших кроссовок в то время, и мне понравилось, насколько они креативны в демонстрации комфорта своей обуви. Узнавать о материалах, которые входят в обувь, узнавать о последних новостях, или о форме, на которой строится обувь, становится действительно интересно, особенно сейчас, когда индустрия фитнес - обуви расширилась.
Мы больше не можем просто сказать: надень свои тенниски. Помните это! Теперь у нас есть кроссовки для бега, кроссовки для ходьбы, обувь для кросса, баскетбольные кроссовки и даже тонизирующие кроссовки!
Действительно ли они мышцы ног тонизируют? Они добавляют некоторую дополнительную активность мышц ног, но подождите … секрет всех кроссовок заключается в том, что если обувь более удобна и обладает отличным поглощением ударов, то вы будете ходить больше! Это действительно так … независимо от того, какие функции они встраивают, чтобы активировать больше икр или мышц спины. В том случае, если у вас есть обувь, которая поглощает удары и уменьшает воздействие на суставы - лодыжки, колени, бедра и позвоночник - то это обувь, которая заставит вас ходить дольше и сильнее!
Каждый раз, когда вам приходилось меньше ходить, потому что ваши ноги "Убивали" вас, это была упущенная возможность сжигать калории и поддерживать тело в здоровом движении. Один из худших вариантов: шлепки! Люди ходят весь день на цементных и твердых полах в шлепанцах! Это ударяет по всему вашему телу, и вы удивляетесь, куда ушла ваша энергия! Шлепанцы такие милые, но только на очень короткие промежутки времени. Извините …. Я люблю тоже их!
Я беговые кроссовки для тренировок при ходьбе ношу. У них лучшее поглощение ударов. Примерно 2 или 3 раза в неделю я делаю интервалы ходьбы - бега. Я усиленную ходьбу люблю! В моих недавних видео вы увидите Nike Shox - обожаю их! У меня также есть много обуви New Balance. Недавно я сделала несколько прогулочных сегментов для Exercise TV в обуви Rock & Tone. Отличная обувь! И угадайте? Я действительно обувь Shape Up от Sketchers люблю. У меня была возможность познакомиться с этой идеей за годы до того, как Sketchers сделали их.
Кстати, когда нужно заменять обувь, которая использовалась на регулярной основе (не менее 3 тренировок в неделю? Некоторые предлагают определенное количество миль. Я просто знаю, что примерно через 6 месяцев большинство кроссовок изнашиваются (они хорошо нам послужили), и пришло время для новых! И мое предложение для того, чтобы ходьба всегда была вашим спортом для жизни, состоит в том, чтобы пойти на распродажу фитнес - обуви. Приобретите 3 пары обуви для ходьбы или бега и поместите их в машину, на рабочее место и дома. Вы будете удивлены, сколько раз вы будете менять обувь и пусть ваши ноги будут вашим транспортом. Я люблю каблуки, шлепанцы, сандалии, как и большинство девушек. Но я знаю, что это краткосрочная обувь!