Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Несколько свободных мест на вечерний 20: 30 и утренний 9: 00 фитнес "Total Body" вторник и четверг.

09.09.2018 в 18:51

ФК втонусе ул Островского 54.
Прокачка всех основных групп мышц, классическая аэробика+ растяжка.

Польза аэробных упражнений: ( классическая аэробика в Total Body)

.
Повышают выносливость организма; значительно снижают риск возникновения болезней сердца и патологий сосудов; помогают очищаться организму от шлаков, а коже - от загрязнений; предотвращают развитие сахарного диабета; повышают плотность костной ткани, что делает их более крепкими; снижают риск возникновения и развития раковых клеток; способствуют улучшению эмоционального фона, позволяют эффективно бороться со стрессами; являются отличной профилактикой возникновения расстройств сна; помогают как можно дольше сохранять молодость, бодрость и хорошее самочувствие.

Силовая часть тренировки ( анаэробная нагрузка) упражнения с гантелями:
Развитие выносливости, достижение высоких показателей силы. Физиологически ускоряют процесс похудения за счет большого количества затрачиваемых на выполнение нагрузки килокалорий. Благодаря усилению метаболизма лишний жир трансформируется в материал, который направляется на развитие мышц. Укрепление и рост мышц. Набор мышечной массы возможен только в том случае, если совместить анаэробные нагрузки со специальным питанием. Девушкам не стоит бояться, что они сильно накачают мышцы. Из-за низкого уровня тестостерона это невозможно. Кстати, факт: чем лучше развита мышечная мускулатура и чем большую массу она имеет, тем больше будет расходоваться энергия на их функционирование даже не в условиях тренировки. Тело приобретает красивые рельефы, формы становятся более привлекательные. Укрепление опорно - двигательного аппарата, исправление осанки. Повышение иммунитета. Анаэробные тренировки - это хорошая профилактика сахарного диабета. Общее самочувствие улучшается. Человек, тренирующийся регулярно, ощущает себя бодрым, активным и сильным. Самооценка. Риск риск получения травм в повседневной жизни резко сокращается. в заключении растяжка. растяжка после тренировки эластичность мышц и подвижность суставов улучшает. ускоряет восстановление мышц, снижает вероятность травм, помогает избежать застоя в тренировках. Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. Согласно согласно исследованиям растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%. растяжка после тренировки поможет улучшить кровообращение в мышцах. уменьшит крепатуру (боль в мышцах после нагрузок), сократит время восстановления мышц и суставов, а также улучшит общее состояние здоровья. Циркуляция циркуляция крови способствует росту клеток и сохранению функциональности органов. на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая риск получения травмы во время тренировок или во время повседневной деятельности. Кроме того, это поможет улучшить силовые показатели за счет увеличения амплитуды движения. Стретчинг после тренировки снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление. Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине. Упражнения на растяжку снижают напряжение и уменьшают стресс, вызванный интенсивными нагрузками. Осле осле тренировки. же способствует выработке эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения!