Один из самых популярных запросов девушек в фитнес - плоский животик.

Собрали для вас 5 советов, чтобы обрести красивый рельеф живота:
1 ешьте продукты с пробиотиками.

Хороший метаболизм - залог здоровья. Пробиотики нормальной работе кишечника и усвоению питательных веществ способствуют. Самыми эффективными пробиотиками для похудения считают три штамма Lactobacillus: Fermentum, Amylovorus, Gasseri. Ими богаты черный хлеб, соевый соус и соления.
2 делайте акцент на белковой пище.
Белок - незаменимый питательный элемент в рационе худеющего человека. Чтобы живот был плоским, важно употреблять пищу с высоким содержанием белка ежедневно. Самыми лучшими источниками белка традиционно называют куриную грудку, яйца, творог, молоко, нежирные виды рыбы. Например, минтай.
3 избавляйтесь от стресса.
Стресс одной из причин накопления жира в области живота является. При повышенной нервозности, постоянных переживаниях организм человека продуцирует кортизол. Под его влиянием в крови возрастает уровень глюкозы, что тоже приводит к появлению жировых отложений.
4 пейте много воды.
Вода естественным регулятором скорости метаболизма служит. Выпивайте не менее 2 стаканов жидкости между приемами пищи. Это нехитрое правило поможет снизить потребление лишних калорий до 10-15%.
5 делайте кардио и силовые тренировки.
Чередуйте кардиотренировки с силовыми, чтобы повысить качество обменных процессов в организме и укрепить мышцы пресса. Только сочетание аэробных и силовых упражнений талию тонкой сделает.
Вы?какими методами создания плоского живота пользуетесь Поделитесь в комментариях.