Одни занимаются фитнесом, чтобы сбросить вес и улучшить здоровье; другие - чтобы нарастить мышечную массу.

Однако неизменной составляющей любой тренировки является растяжка.

Растяжка нужна всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто стремится нарастить мышцы. Ведь и те, и другие хотят выглядеть красиво и уменьшить болевые ощущения в процессе занятий.
Растяжка решает обе эти задачи - мы получаем легкую походку, более выносливые мышцы и красивую форму самих мышечных волокон!

Итак, упражнения на растяжку помогают:

* двигаться более уверенно и не опасаться растяжений и травм во время занятий;.
* улучшить состояние после тренировки.
* расслабить напряженные мышцы.

Важно помнить, что:
* выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно.
* нужно "Растягивать" только те мышцы, которые мы "разогрели" во время тренировки.
* не стоит слишком сильно растягивать мышцы. Опять же слушайте свое тело. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное - это постоянные занятия, тогда и результат будет.
* не задерживать дыхание во время растяжки. Важно, чтобы кислород в полном объеме поступал в организм. Поэтому продолжаем дышать как обычно.