Офп Для юных футболистов от 11 лет.

Для дома.

Новая программа тренировок для юных ребят, которую можно выполнять дома.

Общая физическая подготовка включает в себя работу на силу и статику. Укрепление мышц кора, спины, ног, пресса.

Так же закачивание и укрепление мышц ног, голеностопов.

Тут мы ни в коем случае не трогаем железо, а работаем со своим весом, а так же включаем дополнительный инвентарь:

1 мини бенды (фитнес резинки).
2 полусфера.
3 степ.
4 координационная лестница (по желанию).

Зачем нужно такая работа для вас и ваших юных спортсменов?

В первую очередь в командах очень мало времени уделяется этому аспекту.
Мы обязаны работать на собой индивидуально даже дома.

Во вторых очень важно в таком возрасте заниматься развитием и укреплением своего тела … ведь в таком возрасте кости, тело всё растёт и мышцы не успевают за ростом, а точнее им нужно уделять время чтобы вы не проседали в физике.

Третий пункт выходит из второго: вы будете более сильные, быстрые, крепкие и устойчивые на поле.
От вас будут отлетать соперники.
У вас будут сильные ногу.
А это скорость, сильный удар, быстрота, прыжок.

Четвертое: благодаря программе вы укрепите свои мышцы, связки, сухожилия и это поможет вам свести травмы к минимуму.

В программу входит 5 тренировочных дней в неделю.
В зависимости он уровня подготовки мы начинаем с пары дней в неделю и постепенно включаем еще тренировочные дни до 5 дней.

По этому аспекту я буду вам помогать, при необходимости, но в программе все предельно ясно.

Все упражнения так же на видео.
Вся техника и тайминг прекрасно видны.
Ваша задача делать делать делать.

Это фундаментальная программа для ребят 11-15 лет. Хотите быть лучшими на поле? Начинайте работать над собой дома.