Ох уж эта попа всех с ума сводит.

Чтобы девочки завидовали, а мальчики радовались!
Но у больших ягодичных мышц (давай её сократим, чтоб я не писала полностью, мы назовём её "БЯМ") есть очень важная функция, помимо тех, что описаны в классической анатомии (разгибание бедра, отведение, наружное вращение.

Бям - это антигравитационные мышцы.
В связи с этой нелёгкой ролью бям приходится тормозить падение вниз.
Лишь в том случае, если эта функция ягодичной не выполняется, но лицом в пол мы не падаем при ходьбе, значит, кто-то её работу взял на себя? А кто это у нас такой смелый?
Скорее всего, передняя поверхность бедра. Что будет сопровождаться дискомфортом в коленях, и над ними будут ненавистные складочки, от которых так все хотят избавиться.
И будут "Ныть Икры" при ходьбе.
Ну и все эти истории про качаю ягодицу, чувствую только переднюю поверхность бедра.
Так что, если мы игнорируем функцию ягодичных, а продолжаем только махать ногами в разные стороны и без конца разводить ноги в тренажёре и приседать с грифом до усрачки. А если у нас ещё и стопа не функциональна и неподвижна, как столб?
Колену вообще капец, а жопки так и нет. А, если ещё есть клевок тазом, то это уже другой разговор, если интересно напишу, маякни в комметнах мне об этом.
PS.
Это я описываю девчонок, которые имеют нарушение осанки и никогда в жизни не занимались фитнесом, которые много сидят и имеют компрессию в позвоночнике, что штанга, гриф и осевая нагрузка ещё больше провоцируют эту компрессию, ведя за собой болевые синдромы в дальнейшем, девушек которым уже далеко не 18 лет и имеют уже ряд ограничений с опорно - двигательной системой и дисфункцией мышц во всём теле.
Но всё это я говорю не для того, чтобы ты в ужасе и в панике заплакала, а чтобы поняла, почему на видео немного странные упражнения для бям и не только для неё. А там нет приседа и выпада привычного для всех) в нашем клубе тренеры используют разное воздействие на область ягодиц.
Пока ты смотришь видео, напиши, какое упражнение для ягодиц было твоим любимым? И почему? Что чувствовали больше?