Организм потере веса сопротивляется?

Что вообще происходит?

Метаболическая адаптация - это процесс, при котором организм замедляет обмен веществ в ответ на длительное ограничение калорийности питания или смену образа жизни (например, даже при занятиях фитнесом, в первые месяц может отсутствовать ожидаемый результат).
Цель - максимально сохранить вес при минимальных затратах калорий на жизнедеятельность ….

Причины.
Чрезмерный дефицит калорий.

Длительное воздержание от определенных продуктов (монодиеты, низкоуглеводки).
Психоэмоциональные проблемы - стрессы и перегрузы.

Методы борьбы.
Делать метаболические перезагрузки на 1-2 дня увеличить калорийность до поддержания веса ( без переедания) это поможет обмануть организм и предотвратить замедление метаболизма.

Разнообразить тренировки.
Силовой тренинг комбинировать с кардио упражнениями или заменить временно программами кругового тренинга - часто дает хорошие результаты.

Контролировать питание и не играться с критическим дефицитом калорийности.