Основные ошибки у парней при занятии бодибилдингом и фитнесом!

Всё пункты основаны на моем опыте тренера (более 20 лет.
1 питание. В подавляющем большинстве парни мышечную массу наращивают. И здесь 2 проблемы. Первая, очень мало едим, мы не считаем бжу. Соответственно нет прироста мышечной массы. Вторая, едят очень - очень много. Видел случаи когда потребляли 5-6 гр белка на кг веса. В надежде начать прогрессировать. Но были, проблемы с ЖКТ и общее недомогание.

2 зацикливание на рабочих весах. И правдами, неправдами стараться каждую тренировку их увеличить. С очень "Грязной" техникой. Это приводит к травмам и износу связок.
Сильшком большой тренировочный объем в натураху. И слишком маленькая интенсивность на "Курсе". Обе ошибки не дают прогрессировать, и начинается застой в результатах.
3 нет четкого плана действий. Нет периодизации. Очень длинные массонаборы, не дают результата и приводят только к обжираловке и увеличению процента подкожного жира.
4 не умение правильно делать упражнения. Первый номер, это приседания всевозможные. Тотальный не досед даже до параллели, зато с большим весом. Правильное и подконтрольное движение должно быть, а не абы как поднять вес.
5 частые тренировки. Для любителей, 2-3 раза в неделю оптимально. Для спортсменов и на "Курсе" 4-5 тренировок в неделю. Всё знают, что мышцы растут во время отдыха. Но этого отдыха катострафически не хватает. Большинство топовых спортсменов признали, меньше треним, лучше растем.
6 сон. Здесь бывает совсем беда. Тотальный недосып не даёт нормально тренироваться. Режим дня должен быть, иначе всё насмарку, тренировки и даже хорошее питание.
Таким образом, если ты, нашел 2 и более пунктов у себя, обратись к профессионалам.