Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Освежающее дополнение к завтраку.

23.07.2016 в 09:26

Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

1. смузи с ананасом и имбирем.
Ингредиенты:
? 150. Г. ананаса.
20 г. тертого имбиря.
1 яблоко.
4 ст. Ложки малины.
Приготовление:
Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь.
Все ингредиенты вместе в блендере смешать.
Смузи с ананасом и имбирем готов.
2. смузи с клубникой.
Освежающее дополнение к завтраку.
Ингредиенты:
200 г. клубники.
200 мл. Молока.
1 пачка обезжиренного творога.
2 ст. Ложки сахара или меда.
Приготовление:
Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
Разлить по стаканам.
Смузи с клубникой готов.
3. шоколадный смузи с кардамоном.
Ингредиенты:
1 банан.
1 стакан растворимого кофе.
1 ст. Ложка тертого черного шоколада.
1/2 Стакана молока.
Щепотка кардамона.
Щепотка мускатного ореха.
Приготовление:
Все ингредиенты в блендере смешать.
При желании лед добавить.
Шоколадный смузи с кардамоном готов.
4. малиново - грушевый смузи.
Ингредиенты:
1 стакан малины.
1 груша.
1 яблоко.
1 стакан молока.
1 ст. Ложка меда.
Приготовление:
Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками.
В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.
Малиново - грушевый смузи готов.
5. томатно - клубничный смузи.
Ингредиенты:
1 томат.
1 стакан клубники.
2 листа пекинской капусты.
1 стакан натурального йогурта или кефира.
Мед по вкусу.
Приготовление:
Томат порезать и капусту. Клубнику перебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить.
Томатно - клубничный смузи готов.
6. смузи с грушей и шпинатом.
Ингредиенты:
2 груши.
2 стакана листьев шпината.
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.
Смузи с грушей и шпинатом готов.
7. смузи с огурцом, перцем и луком.
Ингредиенты:
1 огурец.
1/2 Кайенского перца.
2 стрелки зеленого лука.
1 ч. ложка лимонного сока.
1 ч. ложка соевого соуса.
1 стакан томатного сока.
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам.
Смузи с огурцом, перцем и луком готов.
8. смузи с Овсянкой и бананом (идеален для завтрака.
Ингредиенты:
1 ст. л. Овсянки.
2 ст. л. воды.
1 стакан молока.
1 банан.
Приготовление:
К Овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про Овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
Смузи с Овсянкой и бананом готов.
9. смузи из яблок, инжира и Овсянки (идеален для завтрака.
Ингредиенты:
Сыворотка - 0, 5 л.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.? Инжир - 50 г.? Яблоки - 2 шт.? Мед - 1 ст. л.? Листья мяты приготовление: немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Инжир и яблоки нарезать. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты. Смузи из яблок, инжира и Овсянки готов.