Отдых. Отдых между подходами, зачем он нужен и от чего он зависит.

Во время выполнения силового упражнения у вас идёт расход энергии:
- КРФ ( Креатинофасфат).
- Глюкоза.
Время восстановления КРФ, глюкозы и вывод лактата ( молочной кислоты, при активном восстановлении) примерно от 1-3 мин до 6 мин, всё зависит от вашей подготовленности и скорости восстановления.
Поэтому время восстановления и отдыха между подходами будет у всех разным, кто-то восстановится за 1-3 мин, кому-то понадобится до 5-6 мин.

Важно - восстановившись полноценно, вы более качественно выполните следующий подход или следующее упражнение.

Более подробно об источниках энергии буду писать в следующих постах, следите.