Приседания - 30 раз.
Колени к груди - 1 минута.
Поднятие ног - 25 раз.
Бег на месте - 1 минута.
Отжимания от стула - 25 раз.
Велосипед - 30 раз (15 на каждую сторону).
Боковые выпады - 30 раз (15 на каждую сторону).
Мы делаем 3-4 круга с перерывом 60-90 секунд.
Не забываем разминаться перед тренировкой и остыть после!