Упражнения помогут не набрать лишний вес.

Не секрет, что, начиная заниматься фитнесом, вы можете не только не потерять вес, но даже немного набрать. Во-первых, это может быть связано с тем, что после тренировки вы позволяете себе съесть лишнюю булочку (хотя лучше выбрать что-то более полезное. Во-вторых, к увеличению массы тела может приводить повышение количества воды в организме.

Но это не повод воздерживаться от тренировок, ведь они оказывают комплексное положительное воздействие на самочувствие: улучшают настроение, качество сна, повышают иммунитет и работоспособность. К тому же физическая активность чрезвычайно важна для поддержания веса в долгосрочной перспективе.

Двадцатилетнее наблюдение за 3 500 людьми показало, что те, кто занимался физической активностью, набирали меньше веса. В целом многочисленные исследования показывают, что сочетание упражнений и диеты эффективнее для снижения веса, чем только диета. А те, кто занимается фитнесом, не меняя питания, как правило, отмечают улучшение самочувствия даже без заметной потери веса. Советыгто гто.