Особенно для тех, кто постоянно сидит.Данное упражнение вытягивает мышцы спины, грудной отдел, нормализует кровоток и лимфоток. Усталость. Отлично отлично расслабляет. до 30 сек по 3-6 подходов.Больно больно быть не должно.