Ответьте на вопрос, зачем вы приходите в тренажёрный зал?
Чтобы похудеть? Только в том случае, если вы считаете, что нахождение в тренажёрном зале достаточно для изменения фигуры не приходите больше, не надо тратить деньги, сходите в кино или в ресторан, получите гораздо большее удовольствия и не пожалеете о потраченном времени! Почему 90% людей надеются получить от посещений фитнес-клуба какой-то значимый и главное быстрый результат? Разочаровываются через месяц и больше не приходят! На всё это ответ один: человек худеет не в зале, а меняя свой образ жизни, правильно питаясь, соблюдая режим. Давно известен принцип: недостаток (небольшой) калорий - худеем, избыток - толстеем! Многие не верят в силу "Правильного Питания", а ведь это 80% успеха, прибегают к разным "чудо - диетам", жестко ограничивая себя, питаются какими-то порошками из рекламы, выбирают продукты питания противоположные заявленным целям (батончики мюсли, творожки, йогурты - вообще п -ец! , Продукты с высокими инсулиновым и гликемическим индексом не подходят для жиросжигания. Да, процесс этот не быстрый! Наедали годами, а хотите избавиться за месяц? Нет, не получится! Видимый результат можно достигнуть, начиная с 3 месяцев и растянуться до года, а может и дольше! Всё зависит от желания, самодисциплины, состояния здоровья, и, конечно, же, необходимо обладать первоначальными знаниями в диетологии, эндокринологии, фармакологии. Без этого существенного результата вы не достигнете! А что же нам тогда дают разрекламированные фитнес-клубы? Это всего лишь то место, где мы должны тратить свои калории, но тратить их грамотно, технически правильно выполнять упражнения с определённым количеством подходов и повторений, поддерживать рабочую частоту пульса, соблюдая необходимое время отдыха между подходами! Всё это не приходит за один месяц! Какой вы ожидаете результат, если мужчина, придя первый раз в зал не может напрягать мышцы пресса, а женщина - не ощущает своих ягодиц? За месяц можно только научиться выполнять движения в основных базовых упражнениях, освоить тренажёры! А нейромышечная связь? Это долгая, концентрированная работа над собой, люди могут годами делать упражнения, не понимая, какие мышцы должны напрягаться!
Таким образом, если вы решили изменить себя, настраивайтесь на долгую и кропотливую работу! Читайте больше сами, не слушайте, жирных "Диетологов", обвисших "эндокринологов", "тренеров", которые пришли из других видов спорта без определённого опыта и знаний и выглядят, либо как 50 кг дрищ, либо как 120 кг кусок г … вна, либо стройных девочек, которым повезло с родителями и генетикой, не имеющих представление, что такое весить 100 кг!
Основываясь на своём опыте и наблюдениях с уверенностью могу сказать, человеку, не обладающему этими знаниями, может и получится правильно рассчитать калорийность питания, но корректировать его, подобрать определённые продукты, чтобы привести количество белков, жиров и углеводов к своей норме, для достижения конкретных целей, контролировать результат, уже будет сложно, а не зная основных принципов тренинга, занятия в зале для него будут просто бесполезны! Долго и с переменным успехом, пробуя на себе разные варианты питания и тренировок, разбирался в этом вопросе, но, считаю, что своей первоначальной цели по изменению внешнего вида я достиг, дальше работа продолжается. Конечно, сейчас, обладая определённым опытом и знаниями, умением их применять, этот путь сокращается в разы! Я делаю себя сам, без посторонней помощи, теперь готов помогать и вам.