"Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
Давайте честно. Мне приходят сообщения, которые начинаются одинаково:
- "Я Совсем Себя Запустила, Заставьте Меня, Пожалуйста".
- "У Меня Срыв, я Набрала 5 кг, Боюсь Смотреть в Зеркало, Возьмите Меня в Руки".
- "Мне Кажется, Если я Начну Ходить в зал, я Возьму Себя в Руки и Похудею".
Я прекрасно понимаю, откуда это. Нам с детства вдалбливают: если проблема с телом - иди в спортзал, найми тренера, он тебя "Соберет", "высушит", "починит". Мы верим, что фитнес - тренер щелкнет пальцами, и жизнь снова станет прекрасной.
Но есть огромная проблема, о которой молчат.
Часть 1. про "Модный" диагноз РПП.
Сейчас чуть ли не каждый второй говорит "у Меня РПП". Съела на ночь шоколадку - РПП. Переела на дне рождения - РПП. Есть лишний вес - значит, точно РПП.
Давайте отделим мух от котлет.
Расстройство пищевого поведения - это не "я ем Много". Это клинический диагноз: нервная анорексия, булимия, тяжелые формы компульсивного переедания. Это психическое состояние, которое разрушает организм и требует лечения у психиатра.
Лишь в том случае, если у вас просто есть лишний вес, если вы иногда срываетесь, если вы заедаете стресс - это не значит, что у вас РПП. У вас может быть разрушенное, хаотичное пищевое поведение. И это требует совершенно другого подхода.
Часть 2. с чем я не работаю.
Я как фитнес - тренер не работаю с клинической анорексией, булимией и тяжелыми формами РПП.
Почему? Потому что это опасно для жизни.
Лишь в том случае, если ко мне придет человек с анорексией, и я ставлю его на тренировку с дефицитом калорий, я могу его … убить. Сердце работает на пределе, электролитный баланс нарушен - серьезная нагрузка без контроля врача может привести к остановке сердца.
Когда ко мне придет человек с булимией, и я начну выстраивать "Режим Тренировок", я могу превратить зал в новый инструмент наказания.
Это не моя компетенция. Эти проблемы вне зала решаются. С психиатром, с психотерапевтом. Сначала голова. Потом, если врач говорит "да", подключаем движение - бережно, в тандеме.
Часть 3. почему "Обычный" фитнес не работает.
Я эту боль знаю. Вы приходите в зал, потому что не знаете, куда еще пойти. Думаете: "сейчас тренер даст систему, и я наконец стану нормальной. Я похудею. И буду счастлива".
Но что происходит на самом деле, когда человек с разрушенным пищевым поведением приходит к "Обычному" тренеру?
Он вас на жесткую диету сажает.
Вы срываетесь через 2 недели.
Вы себя ничтожеством чувствуете.
Вы начинаете "Отрабатывать" каждую съеденную конфету кардио.
Вы бросаете зал, набираете еще больше, и круг замыкается.
Тренер работал с телом, не видя вашу голову. А проблема в голове была.
Часть 4. что я могу предложить вам.
Я не обещаю "Починить" вас за месяц. Я не даю жестких диет. Я не превращаю тренировки в наказание за съеденное.
Благодаря моему образованию я работаю в той самой "Серой Зоне", где нет клинического РПП, но есть многолетняя усталость от диет и война с собой.
Вот что я меняю:
1. убираю вину за еду.
Вы больше не "Отрабатываете" съеденное. Тренировка - это не компенсация. Это про энергию, здоровье и силу.
2. возвращаю чувство голода и сытости.
Вы забыли, что такое настоящий физический голод? Вы едите, потому что "Пора" или тревожно? Мы эту связь восстанавливаем.
3. убираю деление еды на "Чистую" и "грязную".
Пока есть "Запрещенка", будут срывы. Я помогаю интегрировать любую еду без паники и вины.
4. работаю с эмоциональным заеданием.
Мы разбираемся, какую функцию у вас выполняет еда. Чего вы на самом деле хотите, когда тянетесь к холодильнику? Когда вы научитесь это различать, еда перестанет быть главным утешителем.
5. вывожу из цикла "Диета - Срыв - Самоедство - Новая Диета".
Вы этот круг десятки раз проходили? Я предлагаю не очередную диету, а гибкую систему. Без насилия. С которой можно жить.
6. убираю страх перед залом.
"Боюсь Идти, Потому что там все Стройные". Я пространство без осуждения создаю. Где "Слабо" не работает. Где вы приходите не потому что "Должны", а потому что хотите чувствовать себя лучше.
7. меняю отношение к телу.
Мы не взвешиваемся каждый день и не измеряем сантиметры, чтобы вы снова почувствовали себя "Недостаточно Хорошей". Мы ищем опору в теле: в движении, силе, энергии. Фигура меняется как побочный эффект, а не как главная цель под угрозой.
8. не превращаю фитнес в новую зависимость.
Орторексия - помешательство на "Правильном" питании и тренировках - тоже расстройство. Я слежу, чтобы спорт не стал вашей новой иглой. Дни отдыха и "Неидеальные" недели - это норма.
Часть 5. итог.
Лишь в том случае, если у вас диагностирована анорексия, булимия или тяжелое РПП - я не беру вас в зал.
Я к психиатру и психотерапевту направляю. Ваша жизнь важнее тренировок. Когда наступит ремиссия - я буду рада помочь.
Но если вы:
- устали от вечных диет и чувства вины.
- не понимаете, когда голодны, а когда тревожно.
- бросаетесь из крайности в крайность.
- думаете, что зал - последняя надежда "Починить" себя.
- хотите перестать воевать с едой и телом.
… я вас жду.
Я не "Починю" вас одной тренировкой. Но я предлагаю путь, где мы идем медленно, бережно, с опорой на психологию.
Это не про "Быстро Похудеть к Лету". Это про то, чтобы однажды проснуться и понять: "я в мире с собой. Я могу есть и не бояться. Я могу двигаться и получать удовольствие. Я не на диете, я просто живу". Вы этого мира достойны.