Многие девушки вовсе не отжимаются и чаще всего это бывает из-за слабых рук.
Эти упражнения помогут вам постепенно укрепить мышцы и подготовится к отжиманиям!
Каждое упражнение.
10 повторов / 3 подхода.
Отдых между повторами.
15 сек.
Между упражнениями.
30 сек.
1 отжимания от стены с широкой постановкой рук.
2 выпрямление рук от стены.
3 отжимания на трицепс от стены.
4 отжимания от скамьи на коленках.
5 подъем на прямые руки с хлопком.
6 отжимания на коленках с паузой.
7 опускание ровным корпусом и отжимание на коленках.