Первое, с чего начинается гимнастическая разминка - это стопы: упражнения на растяжку, на укрепления стоп.

На видео представлены упражнения на растяжку.
Выполняя упражнение, представленное на первом видео, мы взяли два фитнес кубика чтобы как можно больше научиться продавливать подъем вперед.
Разберем второе видео.

На втором видео мы выполняем перекаты стопы вперед, так чтобы акцент на перекате стопы был через подъем, а не через пальцы ног. Отрывая ягодицы от пяток, необходимо не убирать вес тела на руки, а сохранять баланс между руками и ногами. Вставание наверх на подъемах, так же стараемся стоять и продавливать подъемы и не переходить на пальцы ног. Завершающее упражнение - это перекаты двух ног вперед, перекат идет через подъем ног, а не через пальцы ног с мягким опусканием коленей вперед.

Эти и многие другие упражнения нужно выполнять каждый день в зале, при необходимости и дома.