Pilates mat. Что это?

Работа на матах (ковриках) - основа пилатеса.
Классический пилатес на мате - это серия упражнений, которые:
- Укрепляют глубокие мышцы корпуса.
- Улучшают осанку и гибкость.
- Развивают контроль над телом.

Это одно из моих любимых занятий, потому что здесь важнее качество, чем скорость и нет излишней спешки. Каждое движение осознанное, плавное и контролируемое. Работа идет изнутри наружу и направлена на включение глубоких мышц - стабилизаторов, которые создают настоящую силу и защищают позвоночник.

В отличие от йоги, тут больше динамики, а в отличие от фитнеса - сохраняется осознанность.

3 главные особенности:

1. безопасность.
- 90% упражнений выполняются лежа или сидя.
- Акцент на правильном дыхании.
- Плавные, контролируемые движения.
- Постепенное усложнение.

2. доступность - нужен только коврик.

3. универсальность - подходит и новичкам, и спортсменам - хотите ли вы снять боль в спине, подтянуть тело или просто научиться двигаться легко и свободно - это супер формат.