Питьевой режим? -.

Для активных?

Только в том случае, если вы увлекаетесь фитнесом или много двигаетесь, вам подойдет питьевая схема американского колледжа спортивной медицины.

* За 1-2 часа до нагрузки выпейте 400-600 мл воды, травяного или фруктового чая.

* Во время тренировки по 3-5 глотков каждые 15-30 минут отпивайте. Чем жарче погода и чем интенсивнее нагрузка, тем чаще.

* Закончив тренировку, взвесьтесь и выпейте столько воды, сколько потеряли веса. Таким образом, если нет возможности взвеситься, выпейте 0, 5-1 л мелкими глотками.

* Если не испытываете жажду, достаточно пары глотков - не надо вливать в себя питье насильно.
* Женщинам требуется больше воды на 1 кг веса, чем мужчинам. Строение женской мочеполовой системы таково, что ее надо основательно промывать изнутри - это предотвращает цистит и подобные заболевания.

* Есть данные, что, если человек выпивает 5 стаканов и более чистой воды в день, его шансы избежать инсульта повышаются на 41%. Очевидно, дело в том, что без воды кровь густеет и с трудом циркулирует по сосудам.

* Дети, выпивающие восемь и более стаканов воды в день, учатся лучше, чем их малопьющие или предпочитающие сладкую газировку одноклассники.

* Недостаточное питье на 23% повышает риск образования камней в почках и мочевом пузыре.

* У тех, кто пьет 1, 5-2 л воды в день, на 45% ниже риск рака пищеварительного тракта и на 50% - рака мочевого пузыря. Кроме того, есть данные, что уменьшается риск онкологических заболеваний молочной железы.

Ещё читайте новости о женском фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/zhenskiy-fitnes